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人人都有幼年遗忘症 改善记忆做好8件事
发布时间:2014/12/4  浏览:1383 次

      遗忘症是指记忆的完全丧失。病人对一定时间内的生活经历,或者全部丧失,或者部分丧失。有的人由于大脑皮层受到损害而导致遗忘。往往近事遗忘出现较早,包括顺行性遗忘和逆行性遗忘。


      其实,每个人都患有的遗忘症 ——幼年记忆失忆症。你还记得三岁之前发生过什么有趣的事吗?或者闯过什么祸吗?相信你所知道的事都来源于父母的口中。研究表明,大部分人的记忆都始于 3-4 岁,心理学上称之为“幼年遗忘症”,心理专家用了一个有趣的比喻来说明原因。把人脑比作一间公寓,往事就是住客。在开业20周年时,想去寻访开业之初光临的顾客(生命最早的记忆),自然很难。


      首先,当年的酒店服务员是新手,面对纷至沓来的顾客往往疲于应付,无暇登记(如同婴儿的大脑和感知系统刚刚形成,对事物的认知、记忆能力都非常有限,纷繁复杂的信息量远超大脑负载,无法一一保存)。


其次,不断有新老服务员交替,资料交接出问题,原有的客户记录丢失了(婴儿期大脑中的海马齿状回的新生神经元迅速增加,会删除旧记忆,并提供新的记忆载体)。


      最后,最初的服务员还没有学会使用登记表或数据库储存入住人员信息(婴儿缺少认知方法与记忆策略,所以无法长期保留记忆)。


      所以,每个人前三年的记忆都被一洗而空。但是,生命前三年里,孩子的情感记忆却是敏感而强烈的,他们会凭借直觉去感知和记住情绪、情感、安全感等状况,还会耳濡目染地记下父母为人处事的品德、行为习惯等,这也就是我们所说的“三岁看老”。幼年遗忘难以避免,而成年人想要获得良好的记忆力却可通过努力获得,做好8件事可使记忆更长久。


      TIPS:做好8件事让你的记忆更长久


      1.强壮身体:运动能促进脑部的血液循环,提高灵敏度,是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动,例如跳舞或打网球。


      2.补充B族维生素:人脑要正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示,绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌,也有助于加强记忆力。


      3.多说话:美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示,应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人,记忆力较好。退休的人很容易“与世隔绝”,这对记忆力有害,应该多与人交流,保持对事物的热忱与兴趣。


      4.多回想细节:读书或听人说话的时候,要不时停下来回想刚才读到或听到的内容,想得越详细越好,例如一个东西的外貌、味道,一件事情给你的感觉等。大脑储存这些信息时,细节越多,记忆效果越好。


      5.锻炼观察力:锻炼观察力是防止健忘最好的方式之一。可以每次去一个新地方时(比如候诊室、商店或者朋友家),在心中记下房间内10件东西摆放的位置,等你离开的时候,再仔细回想那10件东西的位置。


      6.将信息图像化:运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆,达·芬奇、爱迪生等人都会运用“图画式日记”来帮助记忆。


      7.学会放松:如果实在记不起来,与其绞尽脑汁,不如换个方式或放松一会儿。例如,如果想不起某一家饭店的名字,可以先回想它的外观或者上次去的经历。学习放松同样有助于增强记忆力。紧张时,人的记性往往更差。专家建议,可以利用短短几分钟的时间,想象你处在一个宁静的环境中,如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉,深呼吸,不久记忆力就会“复活”。


      8.睡前阅读:有研究显示,同样的内容,睡前阅读的人要比其他时间阅读的人记得多。专家认为,这可能是因为睡前阅读的资讯会在睡觉时单独留在脑中,少了其他因素的干扰,记忆效果更好。

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