生活中导致耳鸣的原因有很多，比如说缺锌就是其中非常常见的一个原因，经过研究发现每天多吃一些含锌的食物的话可以有效的避免耳鸣的发生，耳鸣是累及听觉系统的许多疾病不同病理变化的结果，病因复杂，机制不清，主要表现为无相应的外界声源或电刺激，而主观上在耳内或颅内有声音感觉。在临床上它既是许多疾病的伴发症状，也是一些严重疾病的首发症状（如听神经瘤）。

    耳鸣会使人心烦意乱、坐卧不安，严重者可影响正常的生活和工作。但是，当大家突然发现自己有了耳鸣的症状之后，不要惊慌。耳鸣的发生，其实是和很多因素有关的，所以预防耳鸣也能从各个方面进行，在饮食上就开始注意预防耳鸣是一种非常好的办法。

    如何饮食预防耳鸣的发生

    1、要减少脂肪的摄入

    大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

   2、多吃含铁丰富的食物

   缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

    3、多食含锌食物

   导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

    4、常吃有活血作用的食物

    活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

    下面提供治疗耳鸣的小偏方，方法简单效果好。

   1、偏方材料：黑芝麻25克、黑豆30克、淮山药20克、山萸肉、石斛、黄柏、女贞子各10克。

服用方法：水煎服。每日2次，可治疗肾阴气虚型耳鸣。

   2、偏方材料：当归、女贞子各15克、黑豆30克、红糖30克

   服用方法：先把当归、女贞子、黑豆洗干净，放进锅里装加水适量，再放点红糖，开慢火煎大约25分钟。然后把药汁倒出来，趁热服下。每天早晚服用2次，对肾阴虚耳鸣有一定的改善作用。

   3、偏方材料：葵花子15克、菊花，20克、芦根20克、冬瓜皮20克

服用方法：用水煎服，每日1-2次，可治上焦有火耳鸣。

    4、偏方材料：芹菜100克、槐花20克，、车前子20克、白茅根20克

   服用方法：水煎服，每日2次，可治下焦有火耳鸣。

   5、偏方材料：百合20克、鲜芦根、瓦松、车芯草各10克。

   服用方法：水煎成汤剂当茶饮，1个月为1疗程。对阴虚火旺所致的耳鸣及听力减退疗效较好。

   6、偏方材料：太子参、黄芪、白术15克、升麻、葛根、柴胡、陈皮、半夏、当归、菖蒲各10克。

   服用方法：水煎服。每日2次，可治疗中气下陷之耳鸣。

   7、偏方材料：太子参15克、三七花10克、黄芪、响铃草各30克，猪耳朵1对。

   服用方法：上料加水共炖烂，去药渣，加食盐少许，分3次服，治气虚耳鸣。

    8、偏方材料：女贞子20克，麦冬、生地、白芍各15克

   服用方法：日1剂，水煎2次，取液200毫升，分2次温服。对阴虚的耳鸣及听力减退疗效较好。

   9、偏方材料：磁石、木通、石昌蒲、珍珠母，牡蛎、龙骨各15克。

   服用方法：水煎成汤剂或泡当茶饮，对阴虚阳亢耳鸣很有效果，怕苦去掉木通。

   10、偏方材料：甘菊花、白芷、辛夷花、苍耳子、白蒺藜各10克。

   服用方法：水煎服。每日2次，可治疗肝火过盛型耳鸣。