耳鸣我们大家都知道，耳鸣就是感觉耳朵里藏了一只蜜蜂在不停的嗡嗡叫，着实让患者痛苦不安。耳鸣给正常人的生活带来了极大的不便和困扰，那么如何才能防治耳鸣？要知道，耳鸣不治疗则可能导致耳聋，危害极大。那么下面就让我们一起去详细的了解一下日常生活中吃什么可以预防耳鸣，希望能给大家带来帮助。

1、吃含锌食物

日常生活的饮食均衡对疾病的预防是非常重要的。对于有耳鸣症状的患者，特别是一些老年人非常容易耳鸣的，在众多的原因中，缺锌是导致耳鸣的其中一个原因。因此平常应多吃含锌的食物，如鱼、鸡肝、猪肝、鸡蛋、牛肉、核桃、西红柿、白菜、橘子等。多吃以上含锌食物有助于大家避免耳鸣的出现。

2、多吃豆制品

生活中人多吃含有铁质的食品给身体补铁，能帮助微血管扩张，使红血球软化，有助保证耳朵部位的血液供应，能有效预防听力减退。大豆是一种含铁量较多的食物，另外大豆中也含有丰富的钙质，吃豆制品可以补充耳蜗钙代谢不足，能有助于改善耳聋、耳鸣的症状，常吃豆制品可预防耳鸣。因此，豆制品的也是避免耳鸣的食物之一。

3、多喝牛奶

牛奶在我们的日常生活中经常看到，而且牛奶这种食品的营养价值健康价值大家都熟知，牛奶当中的营养非常丰富，当中含有丰富的维生素，如维生素A、D、B1、B2、B6、B12、E，还有胡萝卜素。饮用牛奶还可以为身体补充充足的钙质，维生素和钙质有助身体血液循环畅通，可防治耳聋等耳部疾病，因此，建议大家多喝牛奶。

4、补充蛋白质、维生素

在医疗界有相关的研究发现，人体内部的氨基酸、维生素类的营养物质会因为噪音而增加消耗，所以为了保证耳部健康，平常应多食用含有维生素D、铁元素、锌元素的食物。可以多吃些瘦肉、木耳、蘑菇、豆类、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎以及绿叶蔬菜等。可以有效的补充蛋白质，维生素，而且对人的身体健康也是非常有帮助。