大家都知道，长期听耳机，或者长期处于噪音环境的人容易出现耳鸣，因此人们在预防耳鸣的时候，常常会建议远离噪音。但是有的患者会说，自己明明没有接触噪音环境，为什么还是会出现耳鸣呢？

其实噪音只是耳鸣的一种诱因，耳部的病变、其他疾病、心理因素、药物等，都是会导致耳鸣甚至耳聋的出现的。因此，在防治耳鸣的时候，除了做到身体疾病的检查，在生活中也要尽量避免耳鸣的情况的。那么除了远离噪音之外，我们还需要注意什么呢？

如何预防耳鸣的出现？

1、保证睡眠

睡眠不足是耳鸣最困扰之事，由于睡眠不足而耳鸣不止，又因耳鸣严重而影响睡眠，如此恶性循环，耳鸣越发严重。患者临睡前忌进浓茶、咖啡、可可等饮料。睡前必须平心静气，即使不能入眠，也可通过闭目养神得到休息，或是通过白天睡眠来补充。

2、减少情绪波动

神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

3、避免使用耳毒性药物

耳鸣患者在因其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师，自己患有耳鸣，因为有些药物会使已有的耳鸣症状加剧。如医治结核病的链霉素、治疗疟疾的奎宁、利尿剂、预防心血管病的阿司匹林及多种抗癌药物都会引发耳鸣症状。

4、补充营养

人体缺乏维生素类食物，特别是缺乏维生素D时，其代谢衍生物钙化醇减少，司听功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变；同时维生素缺乏可致红细硬度增加，难以通过末稍微血管，导致听觉细胞缺氧缺锌，这也和耳聋耳鸣有关。因此多补充富含蛋白质、维生素和锌类的食物可以起到预防耳鸣的作用，这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。