中医认为，肾主耳，因此对于听力有问题的朋友来说，除了要注意养成良好的生活用耳习惯之外，中医也主张要注意养肾。此外，肾脏对于健康排毒等都有着不小的作用，因此认识养肾的方法对于大家来说也是有意义的。

其实养肾并非大家所现象的需要吃肾或者吃补品，需要注意饮食调理之外，肾脏与运动也有这密切的关系。专家指出，我们可以通过几个简单又不费力的动作来达到养肾的目的。

养生常识：六个简单动作强肾健耳

1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、脚后跟健走路：健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

5、摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

6、深呼吸：中医说：肺主呼气，肾主纳气。《做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

摩美得制药五官科网站温馨提示：一天中养肾的最佳时间是早上5～7点，晚上11～1点，而早上肾阳最强，晚上最弱。因此，在进行上述方法的时候，建议选择此时间段。