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合理饮食可帮助预防耳鸣
发布时间:2015/6/4  浏览:792 次

 

    在日常生活中相信许多人都曾经经历过耳鸣,有的耳鸣只是短暂性的,不常发生,对生活的影响也不大。但是还有一部分人耳朵成天的嗡嗡作响,严重的影响着人们的身心,以及给沟通带来障碍。因此,大家都要积极的预防耳鸣现象的发生。

   耳鸣的发生有很多的原因,主要的症状就是耳朵中总是有一种声音。而它的音量可以高达70分贝,这就等于是一架真空吸尘器在脑袋里不停地运转。想想是怎样的一种情形。

    耳鸣发病机制

    很多的人认为耳鸣耳聋是老年人才会有的现象,可是我现在要告诉大家的并不是这样的。耳鸣可以发生在任何的年龄段。据研究表明,耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。特别是缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。因此,补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。

    合理的饮食

    因此合理的饮食可以帮助人们很好的预防耳鸣。专家建议年龄超过45岁的人,每天铁的摄入量应不少于12毫克,因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物,可有效预防老年性耳聋耳鸣。紫菜是日常食品中含铁最多的,每百克含铁46.8毫克。专家建议,每周喝2至3次紫菜汤,就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好,因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。

    除了预防耳鸣,还有一些食物具有保护听力的作用,比如说新鲜绿叶蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多,能改善末梢血流量,从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。

    饮食不仅仅是为了保证体力充沛还是很好的预防疾病的方式,因此大家在日常的生活中要多了解一些食物的特殊功效,哪些食物可以预防耳鸣,哪些食物有助于保护听力等,可以适当的在饮食中增加配比。

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