秋冬季节要注意对腰、下腹、腿、足等部位的保暖，“百寒从足起”，尤其要注意对足部的保暖。可以每天晚上用热水泡脚，刺激足底的涌泉穴，滋补肾阳。泡脚时水面最好高过足踝上三寸，以刺激三阴交穴位，这样可以对腹部各脏腑器官产生滋阴温补作用。

每天下午时段适当多喝水，以避免尿液等排泄废物瘀积在泌尿系统内，导致肾功能失调而诱发泌尿生殖系统炎症、结石甚至肿瘤等疾患。

秋冬季节，应在下午时段多做些适宜的运动，促使多出汗来帮助排毒，还可以深呼吸，帮助呼吸排毒。专家介绍，很多上班人士抽不出时间在下午运动，那就可以在上午10点和下午4点左右，多做深呼吸，也可以起到排毒作用，帮助保养肾功能。

肾虚导致耳鸣症状的人，要经常用双手的食指和中指，上下用力推搓两边耳朵前后穴位，尤其是耳鸣发作时就要马上推搓。在秋冬寒冷季节时更是如此，以激活耳周经络，促进耳周血液循环，营养耳周神经，减轻或逐步消除耳鸣症状。

经常用手指反复梳头，或用有天然香味的木料如香檀木、绿檀木、崖柏木等做成的梳子梳头，以刺激头部各经络穴位，帮助保养肾功能。日常小便时要常叩齿或咬紧牙关，护肾固齿。

饮食调理减轻耳鸣症状

有耳鸣等肾虚症状者，不妨多吃黑色食物如黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、蓝莓、黑葡萄等，这些食物含有独特的物质可以起到滋阴补肾的作用，还含有非常丰富的可被小肠吸收进入血液的纤维素，这类纤维素对于疏通心脑血管、防止动脉粥样硬化、预防血管栓塞等起着一定的作用，从而缓解各种肾虚症状。

也可以选择白色食物如薏苡仁、淮山、雪梨、莲藕、莲子、银杏等，这些白色食物一方面可以起到温补肾阳并恢复肾功能的作用，另一方面可帮助泌尿生殖系统排毒。

专家提醒，忌食油腻、过凉、过甜、过咸、过酸等食物，如冰激凌、冰冻酸奶、冰冻甜咖啡等；忌食过于湿滑的裸皮类食物如鲶鱼、黄鳝、鳗鱼、马鲛鱼、鱿鱼等，多吃有鳞鱼类。平时可以多吃对肾功能和大脑神经系统有滋补作用的干果类食物如核桃、银杏、腰果、花生、松子等。

中西医结合治疗不耽误时机

专家表示，出现耳鸣症状后不要慌张，除了按照上述方法去应对外，应该马上去正规医院的耳鼻咽喉头颈外科专科去做血常规、血生化检查、听力检查和头部ct检查等各项具体检查，以确诊耳鸣的病因，并排除大脑神经系统组织器官的器质性疾病和其它疾病，以免耽误治疗的最佳时机，造成不可挽回的伤害。

当确诊病因为耳周血管堵塞，导致耳周神经营养不良而引起的耳鸣后，应该马上选用疏通血管、营养神经的血管注射用药物。其中除了选用西医常用的抗凝血药物和脑神经营养药物外，还可以选用一些疏通血管的中成药如川芎复方注射液和银杏萃取液等，以加快病情的康复。

出现耳鸣症状后，适当服用营养神经的谷维素和复合维生素b、增加血管通透性的维生素c以及扩张血管的维生素e等维生素。也可以适当服用滋阴补肾的中药如杜仲、地黄、何首乌等中草药以及六味地黄丸、乌鸡白凤丸等中成药，在海南热带地域可以选择杞菊地黄丸。

此外，出现耳鸣症状后，尽量不要久站或久坐，不要憋尿，不大声说长话，不去喧闹场所如卡拉ok等。

秋冬季，天气由凉爽转为寒冷，人体也悄然发生变化，尤其是泌尿生殖系统，即中医简称为肾的影响也在逐渐加大，如果不注意秋冬保养，容易造成对“肾功能”的伤害，从而出现耳鸣、听力减退、头晕目眩、牙齿松痛、腰腿酸软、小便淋漓不尽、痛经加重、经量增多等症状。其中，“耳鸣”现象，往往是“肾功能”减弱最开始表现出来的症状。