世界卫生组织将听力损失和耳鸣列为越来越严重的全球性问题，全球有10%的人口都被暴露在能导致听力损失的噪音环境中。中国就有约2000万有听力语言障碍的人，是残疾人中人数最多的。其中不少耳聋是可以预防的，例如疾病、药物和噪音导致的听力损失。其中，我们对噪音是最疏于防范的。我们知道用墨镜来保护眼睛不受阳光的刺激，可是却没有随身携带耳塞的习惯。

对于很多人来说，社交噪音对听力的威胁要远大于工作噪音。如果说忍受工作噪音是为了养家糊口，那社交噪音就属于“自找麻烦”了。在欧洲，每5位年轻人中就有1个人在休闲娱乐时间暴露在有伤害性的噪音环境中。而这个数字从20世纪80年代到现在增加了2倍并且毫无下降的趋势。在中国的城市，年轻人休闲娱乐时遭到的噪音威胁也差不多。

我们天生就爱热闹，喜欢大声的音乐，就好像我们喜欢不健康的高糖或者高脂肪食物一样。英国伦敦大学学院的听觉专家戴维斯教授说，因为在吵闹的环境中，我们会感到十分刺激，心跳加快、血压升高，就是俗话说的high了起来。这让年轻人并不乐于保护自己的耳朵。

如果你愿意，要减少休闲娱乐性的噪音，有很多简单而有效的方法：换一个能够设定最大音量的音乐播放器;在吵闹的环境中也不要调大耳机的音量;使用能隔绝噪音的耳罩式耳机，这样就不用把音量调得太大;如果你在听完摇滚演唱后感到耳鸣，那么下次去的时候最好准备一副防噪音耳塞??在照顾好你的耳朵时，也别忘了照顾好你孩子的耳朵，让他们从小就养成关于耳朵的好习惯。

另外，在营养缺乏的情况下，噪音对听力的损害更大。不少研究都显示，补充维生素A、C、E和镁能够预防听力损失，因为这能够减少内耳的炎症和肿胀，并且能够增加内耳的血流量。如果膳食中有丰富的水果和蔬菜，那么你的听力在噪音中将不那么脆弱。

所以，从现在养成好习惯，随身带着防噪音耳塞，有必要时就戴上，为了保护听力多吃蔬菜和水果。不要认为这么做多余或者神经兮兮的。当你总是听不清别人说什么，在要求别人重复话语时看到他们脸上不耐烦的表情时，就会开始后悔为什么不早一点开始保护自己的耳朵。