我们要知道听太多的噪音对我们的耳朵内部伤害是非常大的，所以平时尽量的要远离歌厅等一些噪音比较大的地方，尽量避免给我们的耳部造成伤害，生活中有很多的人会感觉到耳边嗡嗡直响，这影响了患者的生活，而且，很多的患者还会出现心理压力，大家需注意而您的出现，出现这种情况时，需注意一些调理方法，了解其中的症状，那么，预防耳鸣的方法都有哪些？

　　1、要有乐观豁达的生活态度：如果患了耳鸣，不要过分的紧张，更不要因一时着急影响到耳鸣的加重，要立即的去医院接受治疗，保持一个豁达，良好的心情，生活中也要积极向上，生活节奏不宜过快，不要给自己太大的压力，做什么事尽力就可以，多做一些感兴趣的事，保持心情舒畅。

　　2、避免强噪声环境：不要在噪声很大的地方停留，听太多的噪音会对自己的耳朵不好，耳鸣的发生几率也就比较大，适当的休息，时间不宜过长，不要使用耳毒性的药物，不要吸适当喝酒。

　　3、耳鸣的发生起因慢：耳鸣的发生并不是说来就会到来，时间并不会太短，发病比较缓慢，要保持一个宽松的心情，一些耳鸣的疗法最短也要有一个月的疗程，才可以观察治疗效果，坚持是胜利的动力。

　　怎样通过饮食来调理耳鸣

　　1、首先要尽量避免高脂肪含量食物的摄取，过多地摄入脂肪，会降低身体的抵抗力，造成肥胖，所以大家一定要控制量的摄取。老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。

　　2、多吃含铁丰富的食物。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。

　　3、多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　4、常吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　摩美得制药五官科温馨提示，希望大家远离噪音，同时也要注意这种疾病的治疗，合理的进行饮食有效的进行调理，我们需注意自己的身体变化，要注意自己的调理事项关注疾病的发展，这样更有利于恢复病情，以免带来更多的伤害，造成不良后果出现。摩美得益气聪明丸祝你早日康复，身体健康。