为了我们耳部的健康文明以后再日常的生活中要尽量的保护好自己的耳朵，尽量少去噪音特别大的地方，在平时洗澡或者是游泳的时候尽量避免污水进入到耳朵，耳鸣在我们各个年龄阶段都有可能发生，无论男女老少在生活中都有患上耳鸣的风险。而且它的出现会对人们的正常生活造成非常严重的困扰，影响患者的听力以致使患者的情绪越来越暴躁。那么怎样才能在日常生活中减少耳鸣现象的发生呢？我们应该如何做到饮食健康？

　　1、要减少脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

　　中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　2、多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

　　45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

　　常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

　　3、多食含锌食物

　　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

　　天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　4、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

　　可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　5、养成喝牛奶的习惯

　　牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

　　众所周知，耳鸣给患者带来的危害是非常大的，如果治疗不及时的话，还会导致更严重的疾病的发生。所以对于耳鸣，积极去医院进行治疗非常重要的。同时，如果我们想要早点摆脱耳鸣带来的困扰，在饮食方面也需要有所注意，不要随便的乱吃，注意以上所说的这些饮食习惯。摩美得益气聪明丸祝你早日康复，身体健康。